寝起きがだるい、重いって悩んでいる人って多いみたいなんです。 私がどんな方法にたどりついて対処したのか、このサイトでまとめたいと思います。

夫の寝起きがだるい原因は?5の対策と1つの解消方法を実践!

寝起き だるい 頭痛

寝起きにだるい・・頭痛が・・・がっ!

これ、よくありますよね。

多くの人は休日の朝、こんな寝起きにだるい頭痛に悩まされてるのではないでしょうか?
 

 

たまの休日昼まで思いっきり寝だめ~と思ったんだけどな・・・。
起きたら頭がガンガン・・・休日が台無しだよ・・・。

 

この頭痛の正体はもうあなたも知っての通り、『寝すぎ』ですよね。

休日だからといって寝だめをしないようにするのが一つの解決方法です。


でも寝起きにだるい頭痛というのはこれ以外にも色々原因が考えられるんですよ。

ただ「寝すぎた・・・」だけだと解決しないかもしれません。
 

寝起きにだるい頭痛。考えられる3つの原因とは?

寝起きにだるい頭痛で悩む人 


寝起きにだるい頭痛になる原因

睡眠中に頭の中で血管が拡張してしまうことが原因です。
頭部の神経を血管が圧迫してしまうため頭痛が起きます。


頭の血管が拡張してしまう原因がいくつか考えられるんです。
 

寝起き頭痛の原因その1:寝すぎ

寝すぎはだるい原因

冒頭にあげた一番多い原因がこれですよね。
寝ている間は脳がリラックスした状態になっています。

脳の緊張が解けるため、ちょうど良く締まっていた血管がダラ~っと拡張します。
寝ている時間が長くなるほど血管が広がりやすくなっていくので神経をそれだけ刺激してしまい頭痛になります。
 

寝起き頭痛の原因その2:首や肩のこり

肩こりはだるい原因

慢性的なコリという話ではなく、睡眠中の血行不良です。
ストレスによる自律神経の乱れや寝ている時の姿勢などが引き金になっています。
 

!寝具には注意!

高さ、硬さの合わない枕を使うと首、肩の負担が大きくなりコリの原因になります。
寝返りの打ちづらい柔らかすぎるマットレスで寝ている場合も筋肉を動かしにくいので血行が悪くなります。

寝起き頭痛の原因その3:お酒の飲み過ぎ

飲み過ぎはだるい二日酔いになります。

前日飲みすぎたアルコールが残っていた場合。
寝起きにだるい頭痛が残ります。

これはアルコールを分解する時に発生するアセトアルデヒドという成分が原因です。
アセトアルデヒドの効果として血管を拡張させる働きがあります。

血流に乗って全身を循環する際に、脳の血管が拡張されることで神経を圧迫します。
結局、長く寝すぎた時と同じだるい頭痛がしてしまうんです。
 


【その他の頭痛原因】

寝起きとはあまり関係ありませんが豆知識です。
タイミングによっては寝起きのだるい頭痛として出る時があります。

■チョコで頭痛??
チョコレートを食べた時に稀に頭痛を起こす人がいます。
これは含まれるチラミン、ヒスタミンが原因と言われています。
チラミンは血圧は心拍数を上昇させます。
ヒスタミンはアレルギー物質です。

■女性ホルモンバランスの乱れ??
生理前や生理中での頭痛ですね。
女性は大きく体調が変化するので頭痛原因にもなります。

■気圧の変化で頭痛??
天候が変わることで急な温度変化が血流循環に影響を与える。
気圧が低くなることで酸素が薄くなり、頭の血管が拡張する。
こんなことが気圧変化の頭痛原因として考えられています。

寝起きのだるい頭痛。なんとかするには?

寝起きのだるい頭痛を解消する薬は?

すぐになんとかするなら薬しかありません。
頭の血管が拡張していることが原因なので、血管を収縮させる作用を持つ薬が必要です。

『トリプタン系製剤』にこの効果があるので有効です。
心臓の病気など使えない人もいるので、辛い時は医師に相談するようにしましょう。


寝起きのだるい頭痛は時間が解決するので、なってしまった時はじっとしていましょう。
 

 

薬は一時的なものだからね。
原因をよく確認して予防、対策をするようにしてね。
飲み過ぎに注意する・・・寝具を見直す・・・とかかな。

 

根本的な部分を解決するなら質の良い睡眠を!


寝起きのだるい頭痛になる多くの人は『寝だめ』をしようとしてなってしまいます。

そもそも寝だめをしたくなるのは『疲れている』からですよね。

肉体的にも・・・ストレスによって精神的にもね。

普段から疲労感があったり、日中眠かったり。
だから休みに思いっきり眠りたいんです。
 

 

よっしゃー!休みだ〜!
目覚ましがならないから寝るぞ〜!って至福の時間だもんなぁ・・。
でも、後悔することが多いからダメなんだよね。

 


普段から質の良い睡眠が取れていればいつもシャキっとしています。

休みだからといって起きたくない・・・なんて気持ちにはそもそもならないんです。

質の高い睡眠というのは『しっかり疲労感がとれて体力が回復する睡眠』のことですよ。
 

 

ただ・・・質の高い睡眠ってそう簡単にはとれないんだよ。
だから寝起きのだるい頭痛に悩まされるんだけどね^^;

 

でも、方法さえわかれば、誰にでも質の高い睡眠が摂れます!

ここでは夫の寝起きの疲労感、日中の眠気に悩まされた私達夫婦が実践した解決方法を紹介しています。

しっかりと良い眠りを手に入れることができれば休日は朝からしっかり自分や家族との時間が取れるんですよ。
できなかったことが出来るようになるんです。

これは大きいですよね!

寝起きの頭痛に悩んでる暇はありません。
しっかり実践して、楽しい時間を取り戻してくださいね!
 

寝起きがだるい人が試したい。5の対策と1つの解決方法はこちら

管理者プロフィール
【プロフィール】
30代主婦『ゆりこ』の運営する[寝起きだるい.com]です。
ブラック企業で疲弊する夫を支えながら9歳の娘と一緒にひっそり暮らしてます。
趣味はブログ作り。
夢は田舎でスローライフ。
貯金がんばるぞっ!