寝起きがだるい、重いって悩んでいる人って多いみたいなんです。 私がどんな方法にたどりついて対処したのか、このサイトでまとめたいと思います。

夫の寝起きがだるい原因は?5の対策と1つの解消方法を実践!

寝起き 手 だるい


寝起きに腕から手がだるいという感覚ってよくありますよね。

「寝起きに手がしびれて動かせない・・・。」
「寝起きに手や腕がだるい・・・。」
 

 

前日に重い荷物を持ったとか・・筋肉疲労が一番単純かな。
「あ・・そう言えば!」ってあるよね。
こんな時はなんの心配もないので気にする必要はないよね??

 


!!手や腕のだるさには軽くみてはいけない症状もあります。!!
 

  • 手だけでなく足までしびれている。
  • 口もしびれている。
  • 手の指先が紫色に変色している。


こんな症状の時は脳などに影響が出ている可能性があるので神経内科を相談して下さい。
放置するのは危ないですよね。


「単純に寝起きに手がだるいだけなんだけど、しょっちゅうなんだよね〜・・。」

こんな人は自分で気づいてないところに原因があるかもしれません。
 

寝起きに手がだるい原因は?

寝起きにだるいのは右手?左手?

だるいという原因は単純です。
 

  • コリによる神経疲労。
  • 血行不良による冷え。
  • 疲労の蓄積。


これらの原因がストレスだったり、睡眠時の疲労回復が出来ていないせいで起きてしまっているんです。
 

それでは、手や腕にだるさが出るというのはどうしてなのでしょうか?

ポイントは・・・

【首、肩、腕、手にかけて神経がつながっています。】

ここですね。
 

単純に「腕がだるいからといって腕の疲れがぬけてないのかな?」

と簡単に考えられるものじゃないんです。


首や肩の疲労やコリが手や腕のだるさとなる事があります。
もちろん逆もあるということですね。
 

コリによる神経疲労


慢性的なだるさなら普段の生活に原因がありますよね。
デスクワークなど同じような体勢で長時間過ごすことが多い人は要注意です。

こんな人は寝起きに限ってという話ではないと思いますので、まず普段の生活を見直しましょう。
 

寝起きに限って・・・ということなら睡眠中の姿勢が原因かもしれません。
 


多くの場合は横寝。

枕が柔らかい、低すぎるといったことが原因で肩から腕まで圧迫してしまってる。
こんなことが考えられます。

このような場合は手や腕がだるいだけじゃなく、寝起きにシビレているということも多いですよね。
寝ている間中、腕の中を通る正中神経が押さえつけられてるから寝起きにシビレてしまうんです。

手っ取り早い解消方法は『枕の見直し』または『仰向けで寝る』のがおススメです。

寝る時の姿勢は無意識な部分があるので、枕を見直すが一番確実かもしれません。
 

これは寝起きに背中がだるい原因と一緒になりますね。
こちらの記事で詳しく解説しているのでチェックしてみて下さい。
 

 寝起きに背中がだるい?原因は意外にも気づけない『アレ』なんです
 

血行不良・冷えで手がだるい


首や肩って冷えやすいですよね。

肩の後ろを触ってみて下さい。
けっこう冷たいですよね!

寝ている時も布団から出ている部分なのでやっかいなんです。
 

朝までシンシンと冷やされた首や肩がそのまま腕や手の血行不良につながって「だるい!」といった症状になるんです。

対策は布団を頭からかぶりましょう!・・・なんてムリですよね。

息苦しくなってしっかり眠れません。
 


こんな人は、

  • 睡眠ネックウォーマー
  • スヌード付きパジャマ


このような睡眠中の冷えを防ぐアイテムがあるので上手に活用しましょう!
寝る時用ネックウォーマーは男性用カラーなんかも出てますよ。
 


 

うちは夫婦でブルーとピンクでおそろいです。w
こんな単純なアイテムを使うだけで寝起きの手のだるさが解消したりするよ。

 

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一番厄介なのが『疲労の蓄積』


普段から首、肩、腕、手を酷使する。疲れるような仕事をしている。

こんな人は疲れをためやすいですよね。
 

人が疲れを癒やすのは『睡眠』しかありません。

お風呂や家でだらだらする時間はきっかけです。

最終的に寝ることで溜まった疲れを回復させているんです。

問題なのは『質の良い睡眠』をしっかりとらないと、寝ても疲れはとれないんです。
 

 

私の夫は寝起きに全身がだる重いという症状に悩まされていました。
何もしなければ質の良い睡眠はいつまでもとれないので解決しないの。

 


肩や腕に疲労が蓄積している人は手がもろにだるいといったことになります。

私達夫婦取り組んだ解決方法はこちらのページで紹介しています。
是非参考にしてみて下さい。
 

私達夫婦が取り組んだ寝起きがだるい原因の追求と解消方法についてはこちらから

管理者プロフィール
【プロフィール】
30代主婦『ゆりこ』の運営する[寝起きだるい.com]です。
ブラック企業で疲弊する夫を支えながら9歳の娘と一緒にひっそり暮らしてます。
趣味はブログ作り。
夢は田舎でスローライフ。
貯金がんばるぞっ!