寝起きがだるい、重いって悩んでいる人って多いみたいなんです。 私がどんな方法にたどりついて対処したのか、このサイトでまとめたいと思います。

夫の寝起きがだるい原因は?5の対策と1つの解消方法を実践!

寝起き だるい 貧血


寝起きがだるい・・めまいがする。

さて、そんなあなたは『貧血?』『低血圧?』どちらも似ているようですが全然違う症状なんです。
 

こちらの記事で低血圧の人が実践したい対処方法について紹介しています。

 寝起きがだるいのは低血圧だから?そんな口癖で諦めてませんか?

寝起きのだるい原因が『貧血』だとすれば低血圧の人向けの対策方法は効果がないんですよね。

問題は自分が貧血なのを気づいていない『隠れ貧血』の人が多いということなんです。

貧血の人にはそれにあった対処方法がありますからね。
間違った方法を実践しているといつまでたっても楽になれません。


 

貧血の人も低血圧の人も、寝起きのだるい感覚は似ているのよね。
体が重かったり、起き上がったらめまいがしたり・・・。
日中に何度もめまいを繰り返しているようなら『貧血』を疑ったほうが良さそうね。

 


まずは貧血かどうかチェックしましょう。
もちろん、ここでは簡単なチェックです。

心配な人は医師へ相談しましょうね。

それと・・・貧血と眠りにも実は深い関係があるんですよ。
これについても解説していきます!
 

寝起きがだるいあたなへ【貧血セルフチェック!】

貧血のチェック基準を紹介

これからあげる項目の中で4つ以上当てはまっていたらあなたは貧血かもしれません。
 









そういえば頻繁に風邪をひく







 

どうだったかな?
これはタニタの健康応援ネット『からだカルテ』で紹介されていたセルフチェックなんです。
4つ以上チェックが入っていたら貧血対策をした方がいいかもしれませんね。

 

いまさら聞けない【貧血】って?

貧血の症状と原因について解説

繰り返しになりますが、症状は低血圧に良く似ているので『めまい』『立ちくらみ』といった状態になります。

貧血は血液に含まれる『赤血球』『ヘモグロビン』が減っていることでこれが起きているんです。
血流が悪くなっている低血圧とは根本が違うんですよね。


貧血の原因はずばり『鉄分の不足』です。
鉄分を補う食事を意識して【鉄分とタンパク質】をしっかり摂るようにするのが改善の第一歩です。

ただ、鉄分は非常に吸収しずらい栄養素なので楽にとるならサプリがおススメです。
こちらのサイトに鉄分を効率よく摂る方法について解説があるのでチェックしてみて下さい。

 すっぽん小町は鉄分も摂れて安心はウソ!?比較したら驚きの真実が!

気になる寝起きのだるさ!眠りと貧血の関係って?

寝起きがだるいのと貧血の深い関係を解説

貧血の対策に鉄分をとることは大切です。
ただ、もう一つ大切なことがあります。

むしろ、先に解決しないとどんなに鉄分を摂っても効果が薄いかもしれません。

それが『睡眠の質が悪い』ということです。


眠るというのはとても大切なことで、体力の回復をする他にも、起きているうちに摂取した栄養素を蓄える時間でもあります。

つまり、睡眠の質が悪いと『鉄分』の吸収も悪くなってしまうと考えらているんです。
ただでさえ摂取量の10分の1程度しか吸収できない鉄分ですよ。

 

質の悪い眠りで『寝付けない』『深く眠れない』なんてことが起きていると貧血の改善は夢のまた夢です・・・。

 
  • 貧血が原因で寝起きがだるい。
  • 睡眠の質が悪いから貧血も改善しない。


ちゃんと眠れていないことが負の連鎖を引き起こしているんですよ。

睡眠の質は『睡眠に必要な栄養が足りない』といったことで左右されます。
原因はストレスなどによる自律神経の乱れとちょっと厄介なんですよね。
 

じゃあ、どうすれば良いのでしょうか?

ストレスを解消しましょうなんて単純な話じゃありませんよ。
明日からストレスレス、超健康的な食事、生活スタイルで過ごします!なんてムリですよね?

 

僕は典型的なブラック企業勤めだからね。
守らないといけない家族もあるし、解決は簡単じゃなかったよ。

 

ここでは、実は厄介な寝起きのだるさを解消する方法について私達が実践した方法を紹介しています。
貧血のあなたにとっても関係のある話なんです。

しっかりチェックしてみて下さいね!
 

寝起きのだるい夫が行った解消方法はこちらで紹介

管理者プロフィール
【プロフィール】
30代主婦『ゆりこ』の運営する[寝起きだるい.com]です。
ブラック企業で疲弊する夫を支えながら9歳の娘と一緒にひっそり暮らしてます。
趣味はブログ作り。
夢は田舎でスローライフ。
貯金がんばるぞっ!