寝起きがだるい、重いって悩んでいる人って多いみたいなんです。 私がどんな方法にたどりついて対処したのか、このサイトでまとめたいと思います。

夫の寝起きがだるい原因は?5の対策と1つの解消方法を実践!

寝起き だるい 動悸


寝起きがだるいという話は良くあるのですが、まれに『動悸』を感じるという人もいるようです。

正直、寝起きがだるい、重いというだけなら自分自身の健康管理で解決できる問題なのですが、『動悸』となると慎重に判断する必要があります。
 

 

動悸は心臓にも関わることだよ。
自己判断はほどほどに、心配な場合はお医者さんにかかるのが一番良いと思うな。

 


かといって、気にしすぎることが動悸につながる『心気症』というものもあるので症状の重さも様々なケースがあるんですよね。
 

寝起きの動悸!考えられる4つの原因

寝起きのだるい動悸の原因を解説


慌てて話をおおげさにするのもあれなので・・・。
寝起きがだるい人の動悸について原因を見ていきましょう。
 

寝起きのだるい動悸1:自律神経の乱れ

ストレスや生活習慣の乱れが寝起きのだるい動悸を起こします。

症状の重さに大小あるとは思います。
自律神経の乱れとは起きている時に働く『交感神経』、寝ている時、リラックスしている時に働く『副交感神経』。

この二つの神経の切り替えがうまくいかず、乱れている状態です。

 

ストレス社会と言われてる現代だからね、僕もそうだけど、少なからず不安定な状態を抱えてる人が多いよね。

 

人は睡眠から目覚めると交感神経が優位に働き体にエンジンがかかります。
ここでいつまでも副交感神経がくすぶっていると目覚めが悪く、だるいという疲労感がいつまでも続くんです。

まれに、自律神経の切り替えがうまくいかず症状の一つとして『動悸』が出るということがあるんです。

軽度な場合は、ストレスを解消したり、睡眠の質を上げることでリズムが正常化するので解消します。

『自律神経失調症』と診断されているような人は医師の判断をあおぐようにしましょう。
 

寝起きのだるい動悸2:心配が引き起こす心気症

心配事も度が過ぎると寝起きのだるい動悸を誘発する。

気にしすぎてしまう性格の人に多くみられます。
動悸などを感じたときに「やばいことになってるんじゃないか!?」って過度に心配してしまったり、日々の生活に大きなストレスや恐怖を抱えている時などに動悸として現れる症状です。
 

 

不安を取り除いたり、睡眠の質をあげて毎日体調をリセットできれば解決したりするんだよ。

 

寝起きのだるい動悸3:貧血や低血圧

血の巡りの悪さが寝起きのだるい動悸を引き起こす

貧血と低血圧って寝起きがだるいなど症状は似ていますが別物です。

ただ、どちらも血液が酸素を運ぶ量が少なくなることは共通しています。

酸素不足をなんとかしようとポンプの役割をしている心臓が血流の送り出しを頑張ろうとしてしまうんですね。

この心臓の動きだ動悸となって出てしまうことがあります。

対処する場合は、貧血の対処、低血圧の対処が必要になります。
 

下記のページで貧血や低血圧が原因で寝起きのだるさについて解説しています。

 寝起きがだるいのは低血圧だから?そんな口癖で諦めてませんか?

 寝起きがだるいあなたは貧血?間違えやすい対処で解決しない人続出!

寝起きのだるい動悸4:!注意!心臓に関わる病

心臓の疾患でも寝起きのだるい動悸があるので注意

恐らくこのケースの場合はすでにお医者にかかっているのではないでしょうか?
心臓の病といっても、『不整脈』『心筋梗塞』『心筋炎』など様々です。

しっかり健康診断を受けていればご自身の状態はわかっていると思います。
 

 

もう何年も健康診断なんか受けていないよ・・・という人は要注意だよ。
まずは、健康診断を受けて自分のことを知るところからはじめないとね。

 

心臓に異常がある場合は、症状は動悸だけじゃありませんし、寝起きだけということもないはずです。
日常的に胸が苦しいなど別の症状も出ていると思います。
 

寝起きのだるい動悸まとめ


いかがしましょうか。
動悸といっても、ケースによっては過度に心配しなくても良いケースもあります。
健康診断の結果なども参考に冷静に判断するようにしてください。

 

質の悪い睡眠での疲労や、ストレスなどは眠りを良くするだけで解消していくんじゃないかな。
僕はこれでだいぶ解消したから家族との時間も楽しく過ごせてるよ。

 

ここでは、そんな辛い寝起きに悩んだ私達夫婦がどうやって対処したのか、その方法をまとめています。

だるさなどで悩んでいる人はまずこちらの記事をチェックしてみて下さいね。
 

寝起きがだるいならまずチェック。5つの対策方法と1つの解消方法はこちらで紹介してます。

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30代主婦『ゆりこ』の運営する[寝起きだるい.com]です。
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